Mein Angebot
Personalisierte Ernährungsberatung für jedes Alter und jede Lebenssituation.
Ich begleite dich persönlich bei dir zu Hause im Raum Zürich oder flexibel online. Die Beratungen finden auf Deutsch oder Englisch statt - ganz so, wie es für dich passt.
Kontaktiere mich für ein kostenloses Erstgespräch:
Erwachsene
Ganzheitliche Ernährungsberatung
Diese Begleitung ist für dich, wenn du dich gesünder ernähren möchtest und dir die Gesundheit deines Körpers wichtig ist.
Kinder
Von Anfang an gesund begleiten
Kinder brauchen keine perfekten Teller, sondern Vertrauen, Geduld und eine entspannte Umgebung rund ums Essen
Diese Begleitung ist für Familien, die sich gesünder ernähren möchten, ohne dass es kompliziert oder stressig wird
Familie
Gesunde Ernährung im Alltag
Ob aus ethischen, gesundheitlichen oder persönlichen Gründen: eine vegetarische oder vegane Ernährung soll abwechslungs- und nährstoff reich sein
Vegetarisch / Vegan
Sicher & ausgewogen
Diese Beratung richtet sich an Eltern, die:
Unsicher sind, betreffend der Ernährung ihres Kindes
Ständig Diskussionen oder Stress am Esstisch erleben
Angst haben, etwas „falsch zu machen“
Ihr Kind liebevoll und ohne Druck begleiten möchten
Themen können sein:
Essverhalten im Kleinkind- und Schulalter
Umgang mit Ablehnung von Lebensmitteln
Portionsgrössen & Nährstoffversorgung
Eine entspannte Atmosphäre beim Essen schaffen
Begleitung bei Einkauf und Kochen
Ablauf & Dauer:
Meist 4 - 6 Sitzungen, je nach Thema liegt der Fokus auf Elternbegleitung, praxisnah und realistisch (Individueller Ablauf und Dauer wird im kostenlosen Erstgespräch besprochen)
Typische Situationen:
Du hast schon vieles ausprobiert, aber nichts war nachhaltig
Du möchtest abnehmen oder dein Gewicht stabilisieren, ohne Kalorien zu zählen
Du willst gesünder essen, findest aber im Alltag kaum Struktur und Zeit
Du stehst an einem Wendepunkt (während/nach Schwangerschaft, Stressphase, Jobwechsel)
Was wir gemeinsam erarbeiten:
Eine alltagstaugliche Ernährungsweise, die zu deinem Leben passt
Mehr Körperbewusstsein und ein besseres Gefühl für Hunger & Stättigung
Praktische Tipps für Einkauf, Planung und einfache Mahlzeiten
Nachhaltige Veränderungen statt kurzfristige Lösungen
Ablauf & Dauer:
1:1 Coachings, mehreren Check-ins pro Woche (via Whatsapp) und Zugang zu detailliertem Ernährungsguide, Rezeptideen, Wochenpläne, etc.
Geeignet, wenn:
Unterschiedliche Bedürfnisse in der Familie aufeinandertreffen
Wenig Zeit zum Kochen bleibt
Ideen für den Alltag fehlen
Ihr euch mehr Struktur, Ruhe und Genuss wünscht
Wie ich euch unterstütze:
Einfache, familienfreundliche Mahlzeiten
Menüplanung & Vorbereitung für den Alltag
Balance zwischen Genuss, Gesundheit & Alltag
Umgang mit Süssigkeiten ohne Verbote
Einkaufsbegleitung, gemeinsames Kochen
Ablauf & Dauer:
Abgestimmt auf die Familienbedürfnisse - Individueller Ablauf und Dauer wird im kostenlosen Erstgespräch besprochen
Diese Beratung ist für dich, wenn:
Du vegetarisch oder vegan leben möchtest
Du unsicher bist wegen der Nährstoffabdeckung (Mikro-, und Makronährstoffe)
Du dein Kind pflanzenbasiert ernähren möchtest
Du eine alltagstaugliche Umsetzung suchst
Inhalte können sein:
Nährstoffversorgung & Lebensmittelauswahl
Einfache und abwechslungsreiche Rezepte & Kombinationen
Besondere Lebensphasen (Schwangerschaft, Stillzeit etc.)
Ablauf & Dauer:
Je nach Thema 2 - 6 Sitzungen - Individueller Ablauf und Dauer wird im kostenlosen Erstgespräch besprochen
Schwangerschaft
Gesundheit vor / während / danach
Auch bei dieser körperlichen Reise ist die Ernährung sehr wichtig und unterstützend.
Diese Beratung ist für dich, wenn:
Du vor der Schwangerschaft deine Ernährung bewusst optimieren möchtest
Du dir während der Schwangerschaft Orientierung und Sicherheit wünschst
Du dich gezielt auf deine Geburt vorbereiten möchtest
Du Begleitung mit der Louwen-Methodik wünschst
Du nach der Geburt deine Regeneration und dein Wohlbefinden gezielt unterstützen möchtest
Du unsicher bist, was deinem Körper und deinem Baby wirklich guttut und dir eine klare Begleitung wünschst
Gesunde ausgewogene Ernährung
Nährstoffabdeckung
Stillzeit
Ernährung während Wochenbett & Rückbildung
Inhalte können sein:
Ablauf & Dauer:
Abgestimmt auf deine Bedürfnisse - Individueller Ablauf und Dauer wird im kostenlosen Erstgespräch besprochen
Personalisierte Ernährungsberatung für jedes Alter und jede Lebenssituation.
Ich begleite dich persönlich bei dir zu Hause im Raum Zürich oder flexibel online. Die Beratungen finden auf Deutsch oder Englisch statt - ganz so, wie es für dich passt.
Kontaktiere mich für ein kostenloses Erstgespräch:
Mein Angebot
Diese Begleitung ist für dich, wenn du dich gesünder ernähren möchtest und dir die Gesundheit deines Körpers wichtig ist.
Typische Situationen:
Du hast schon Vieles ausprobiert, aber nichts hilft
Du möchtest abnehmen
Du willst gesünder essen
Du brauchst Unterstützung für eine gesunde Ernährung im Alltag
Vor/während/nach der Schwangerschaft
Was wir gemeinsam erarbeiten:
Alltagstaugliche Ernährung, die zu deinem Leben passt
Mehr Körperbewusstsein
Praktische Tipps für Einkauf, Planung und einfache Mahlzeiten
Nachhaltige Veränderungen
Ablauf & Dauer:
1:1 Coaching, Austausch über Whatsapp, Zugang zu Ernährungsguide, Rezeptideen, Wochenplänen, etc.
Erwachsene
Ganzheitliche Ernährungsberatung
Familie
Gesunde Ernährung im Alltag
Diese Begleitung ist für Familien, die sich gesünder ernähren möchten, ohne dass es kompliziert oder stressig wird.
Typische Situationen:
Unterschiedliche Bedürfnisse in der Familie
Wenig Zeit zum Kochen
Ideen für den Alltag fehlen
Ihr euch mehr Struktur, Ruhe und Genuss wünscht.
Wie ich euch unterstütze:
Einfache, familienfreundliche Mahlzeiten
Hilfe bei der Menüplanung
Balance zwischen Genuss, Gesundheit & Alltag
Umgang mit Süssigkeiten
Einkaufsbegleitung, gemeinsames Kochen
Ablauf & Dauer:
Abgestimmt auf die Familien-bedürfnisse. Ablauf und Dauer wird im kostenlosen Erstkontakt besprochen.
Kinder
Von Anfang an gesund begleiten
Kinder brauchen Vertrauen, Geduld und eine entspannte Umgebung rund ums Essen.
Diese Beratung ist für Eltern, die:
Unsicher sind, betreffend der Ernährung ihres Kindes
Stress am Esstisch erleben
Angst haben, etwas falsch zu machen
Ihr Kind liebevoll und ohne Druck begleiten wollen
Überfordert sind mit der Ernährung ihres Kindes
Themen können sein:
Essverhalten im Kleinkind- und Schulalter
Umgang mit Ablehnung von Lebensmitteln
Portionsgrösse & Nährstoffversorgung
Begleitung bei Einkauf und Kochen
Ablauf & Dauer:
Meist 4-6 Sitzungen, praxisnah und umsetzbar.
Vegetarisch / Vegan
Sicher & ausgewogen
Eine vegetarische oder vegane Ernährung sollte abwechslungsreich und voller Nährstoffe sein.
Diese Beratung ist für dich, wenn:
Du vegetarisch oder vegan leben möchtest
Nährstoffabdeckung optimieren möchtest
Eine alltagstaugliche Umsetzung suchst
Themen können sein:
Nährstoffversorgung & Lebensmittelauswahl
Einfache und abwechslungsreiche Rezepte
Ablauf & Dauer:
Je nach Thema 2-6 Sitzungen - individueller Ablauf und Dauer wird im kostenlosen Erstgespräch besprochen.
Die unterstützende Ernährung während der körperlichen Reise.
Diese Beratung ist für dich, wenn:
Du vor der Schwangerschaft deine Ernährung bewusst optimieren möchtest
Du dir während der Schwangerschaft Sicherheit wünschst
Du dich auf die Geburt vorbereiten möchtest (Louwen-Methodik)
Du nach der Geburt deine Regeneration und dein Wohlbefinden gezielt unterstützen möchtest
Inhalte können sein:
Gesunde und ausgewogene Ernährung
Ernährung während Wochenbett, Rückbildung & Stillzeit
Ablauf & Dauer:
Abgestimmt auf deine Bedürfnisse, individueller Ablauf.
Schwangerschaft
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